کتاب قورباغه ات را قورت بده یکی از کتاب‌های جاودانه در زمینه مدیریت زمان و غلبه بر تنبلی است. عنوانی که برایان تریسی برای این کتاب انتخاب کرده، واقعاً سحرانگیز است. این نویسنده ارزشمند حوزه رشد و توسعه فردی همیشه مخاطبان خودش را شگفت‌زده کرده و این بار هم مثل همیشه با یک عنوان جذاب، همه مخاطبان را کنجکاو کرده است.

عنوان انگلیسی کتاب قورباغه‌ات را قورت بده، «Eat That Frog» است. اولین سوالی که احتمالاً در ذهن شما به عنوان مخاطب و خواننده نقش می‌بندد این است که معنی قورباغه در این جمله چیست؟ مگر کسی قورباغه را هم قورت می‌دهد؟ خوب کسی که می‌خواهد قورباغه بخورد، به جای قورباغه چیز بهتری مثل شکلات بخورد. در این مقاله قصد داریم به خلاصه این کتاب بپردازیم و مباحث آن را در کنار هم مرور کنیم.

آشنایی با برایان تریسی، نویسنده کتاب قورباغه ات را قورت بده

تصویری از برایان تریسی

برایان تریسی یا «Brian Tracy» از رهبران حوزه رشد و توسعه فردی است. این نویسنده ارزشمند در بسیاری از کشورهای جهان معروف و شناخته شده است. وی در سال 1944 در کانادا به دنیا آمد و تاکنون کتاب‌ها و سمینارهای گوناگونی در زمینه رهبری، فروش، خلاقیت، هدف‌گذاری، استراتژی و مدیریت کسب و کار برگزار کرده است.

وی کتاب‌های گوناگونی در زمینه‌های مورد بحث دارد که کتاب قورباغه ات را قورت بده یکی از معروف‌ترین آن‌ها است. او خودش الگویی برای موفقیت است ولی باز هم تلاش می‌کند که از سایر افراد موفق بیاموزد. وی در مورد موفقیت خودش می‌گوید:

من میلیونرهای خودساخته را محور اصلی زندگی خودم قرار دادم. میلیونرهای خودساخته صفات و رفتارهایی را از خودشان بروز می دهند که قابل مشاهده و محسوس است. میلیونرهای خودساخته با تکرار یک سری مکررات خاص از مرز جادویی یک میلیون دلار می گذرند.

یکی از دیدگاه‌های مهمی که برایان تریسی در مورد موفقیت دارد این است که او موفقیت را در پول خلاصه نمی‌کند. از نگاه او موفقیت یعنی تبدیل شدن به کسی که بتواند این ثروت هنگفت را خلق کند.

درس‌هایی از کتاب قورباغه ات را قورت بده

کتاب قورباغه ات را قورت بده با عنوان عجیب خود، نظر همه را جلب می‌کند. وقتی این کتاب را برداریم و چند صفحه‌ای از آن را مطالعه کنیم به این نتیجه می‌رسیم که این کتاب یکی از بهترین آثاری است که تا به امروز در مورد غلبه بر تنبلی و انجام بیشترین میزان کار در کمترین زمان (کارایی) نوشته شده است.

وقتی خوب بررسی می‌کنیم می‌بینیم که منظور از قورباغه، کارهای مهم ماست. اگر می‌خواهیم که بر تنبلی خودمان غلبه کنیم باید فرض را بر این بگذاریم که هر روز قرار است یک قورباغه قورت بدهیم اما چگونه باید این کار را انجام داد؟

پایه و اساس کتاب قورباغه ات را قورت بده

فرض کنید صبح از خواب بیدار می‌شوید، وقتی می‌خواهید سر میز صبحانه بنشینید ناگهان شگفت‌زده می‌شوید و ممکن است جیغ هم بزنید و بپرسید که این دیگر چیست؟ کسی که صبحانه را آماده کرده می‌گوید قورباغه است! شما می‌گویید قورباغه؟! آن هم برای صبحانه؟

طرف مقابل به شما می‌گوید که اگر این قورباغه را بخوری می‌توانی از مابقی روز نهایت استفاده را ببری و از زمانی که در اختیار تو است لذت ببری. شما هم با بی‌میلی مجبور می‌شوید که قورباغه را نوش جان کنید و از ادامه روز خود بهترین استفاده ممکن را ببرید.

داستانی که بیان کردیم می‌تواند یک تمثیل عالی باشد. این تمثیل به ما می‌گوید که قورباغه کارهای مهمی است که در طول روز داریم و ممکن است حوصله انجامشان را نداشته باشیم ولی اگر خودمان را وادار کنیم که این کار مهم را در اولویت قرار دهیم و انجامش دهیم، می‌توانیم از سایر ساعات روز نهایت استفاده را ببریم.

اگر بتوانید این داستان را به خاطر داشته باشید و هر موقع تنبلی سراغتان آمد از این تکنیک استفاده کنید، مطمئن باشید که در کوتاه‌مدت و بلندمدت می‌توانید اثرات شگفت‌انگیز این کتاب را در زندگی و کسب و کار خودتان ببینید. برایان تریسی در این کتاب می‌نویسد:

خود را موظف کنید که بلافاصله دست به کار شوید و آنقدر مداومت به خرج دهید تا کار را به اتمام برسانید. پیش از آنکه دست به انجام کار دیگری بزنید، به این کار مثل یک امتحان فکر کنید و با آن مثل یک مبارزه فردی روبرو شوید. در برابر این وسوسه که اول کارهای آسان‌تر را انجام دهید، مقاومت کنید. مدام به خودتان یادآوری کنید که مهم‌ترین تصمیمی که هر روز می‌گیرید این است که اول چه کاری را انجام بدهید و بعد از آن به چه کاری مشغول بشوید. البته اگر کار اول را به انجام برسانید.

کلیت این کتاب و مروری بر فهرست آن

همان‌طور که بیان کردیم کتاب قورباغه ات را قورت بده کتابی عالی است که در آن درس‌هایی که برای غلبه بر تنبلی و رسیدن به کارایی و بازدهی عالی یاد می‌گیریم. این کتاب حاوی بیست و یک درس است که در ادامه به این 21 درس اشاره شده است:

1. میز یا سفره را بچینید
2. برای هر روزتان از قبل برنامه‌ریزی کنید
3. قانون 20 80 را در تمامی امور زندگی به کار ببندید
4. پیامد کارها را در نظر داشته باشید
5. همیشه از روش الف ب پ ت ث استفاده کنید
6. تمرکز خودتان را روی وظایف اصلی بگذارید
7. قانون تشخیص ضرورت را همیشه با یاد داشته باشید و به کار ببندید
8. پیش از شروع مقدمات لازم را فراهم کنید
9. در راستای رسیدن به اهداف هر چه لازم دارید را یاد بگیرید
10. قابلیت‌ها و استعدادهای منحصر به فرد خودتان را تقویت کنید
11. محدودیت‌های اصلی خود را شناسایی کنید
12. گام به گام به سمت جلو حرکت کنید
13. خودتان را تحت فشار بگذارید و روی خودتان متمرکز شوید
14. نقاط قوت و قابلیت‌های شخصی خود را به حداکثر ممکن برسانید
15. برای اقدام کردن به خودتان انگیزه بدهید
16. یاد بگیرید که کارها را خلاقانه به تعویق بیندازید
17. اول سخت‌ترین کارها را انجام دهید
18. قورباغه خود را به قطعات کوچک تقسیم کنید
19. برای هر کاری زمان خاصی در نظر بگیرید
20. برای انجام کار احساس اضطرار به وجود بیاورید
21. هر بار فقط یک کار انجام دهید

سرفصل‌ها و بیست و یک روشی که برایان تریسی در کتاب قورباغه ات را قورت بده مورد بحث و بررسی قرار می‌دهد و از آن‌ها به عنوان بهترین راهکارها برای غلبه بر تنبلی یاد می‌کند، شاید بهترین مطالبی باشد که در تمام جهان در مورد کارایی و تنبلی نوشته شده است. در ادامه این مقاله قصد داریم یک سری از جالب‌ترین سرفصل‌های فوق را مورد بحث قرار دهیم.

برای هر روزتان از قبل برنامه‌ریزی کنید

یکی از مسائل مهمی که می‌تواند به ما کمک کند که از چنگال تنبلی بگریزیم، برنامه‌ریزی است. اگر ما برنامه‌ریزی دقیق و خوبی داشته باشیم و کارهایمان را طبق این برنامه‌ریزی انجام دهیم قطعاً می‌توانیم از خیلی از مشکلات، تنبلی‌ها و تأخیر در انجام کارها جلوگیری کنیم.

یکی از راهکارهای مهمی که در کتاب قورباغه ات را قورت بده مطرح می‌شود این است که برای غلبه بر تنبلی حتماً برای هر روز از روز قبل برنامه‌ریزی کنید و کارهای خود را طبق آن چارچوب انجام دهید.

یکی از نکاتی که روان‌شناسان و مدرسان حوزه موفقیت به آن اشاره می‌کنند این است که هر شب قبل از اینکه بخوابید برنامه روز بعد خود را یادداشت کنید. این کار باعث می‌شود که مغز شما در حین خواب این برنامه را ویرایش کند و نظم لازم برای انجام این کارها را پیدا کند.

قانون 20 80 را با تمام سلول‌های خود پیاده کنید

بسیاری از ما در زندگی خودمان دغدغه مدیریت زمان را داریم و نمی‌دانیم که چگونه می‌توانیم از شر تنبلی و هدر دادن زمان نجات پیدا کنیم. قانون 20 80 که با عنوان اصل پارتو هم از آن یاد می‌شود، یکی از مهم‌ترین قوانینی است که در زمینه افزایش کارایی و مدیریت زمان نوشته شده است.

بر اساس این قانون، 80 درصد از نتایج از 20 درصد کارها و تلاش‌های ما به وجود می‌آید. بنابراین ما باید صبح وقتی می‌خواهیم برای انجام کارهای خودمان آماده شویم، لیستی از کارهای خود بنویسیم. مهم‌ترین کارها را مشخص کنیم و ببینیم که از بین این کارهای مهم، کدام فعالیت‌ها هستند که 20 درصد از زمان ما را می‌گیرند ولی 80 درصد از نتایج ما در طول روز به آن‌ها بستگی دارد.

وقتی این 20 درصد مشخص شد، حداکثر انرژی خود را روی این کارها بگذارید و آن‌ها را به بهترین نحو انجام دهید و سپس 80 درصد باقی‌مانده را با مابقی انرژی خودتان انجام دهید.

همیار آکادمی یک مقاله کامل در زمینه قانون 20 80 دارد که می‌تواند به شما کمک کند که از این قانون در کسب و کار و زندگی خود به بهترین شکل ممکن استفاده کنید. در صورتی که تمایل دارید این مقاله را مطالعه کنید به چگونه با قانون 20 80 یا اصل پارتو بهره وری خود را افزایش دهیم؟ مراجعه کنید.

نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی و روی آن‌ها کار کنید

یکی از نکات مهم برای غلبه بر تنبلی و رسیدن به بالاترین بازدهی این است که نقاط ضعف و قوت خود را بشناسیم. وقتی بدانیم که در یک سری از زمینه‌ها توانایی بالایی داریم مسلماً با تکیه بر آن زمینه‌ها می‌توانیم به نتایج بهتری برسیم.

اگر می‌خواهیم بر تنبلی غلبه کنیم باید تمام عوامل درونی و بیرونی که باعث تنبلی در ما می‌شود را از بین ببریم. به عنوان مثال برخی از افراد هنگامی که اتاق منظم نباشد، تمرکزشان بر هم می‌خورد و نمی‌توانند کار کنند. بنابراین باید تلاش کنند که این اتاق همیشه منظم باشد. برخی از افراد با خوردن قهوه انرژی مضاعفی برای کار پیدا می‌کنند و می‌توانند ساعت‌ها روی پروژه‌های خود تمرکز کنند. بنابراین این افراد باید هنگام کار مصرف قهوه را فراموش نکنند.

یکی از ابزارهایی که می‌تواند به شما کمک کند، نقاط قوت، ضعف، تهدیدها و فرصت‌های پیش روی خود را ببینید، تحلیل SWOT است. این تحلیل باعث می‌شود که بتوانیم عوامل داخلی و خارجی موثر بر تنبلی خود را شناسایی کنیم و از دل این عوامل، نقاط قوت و ضعف، تهدیدها و فرصت‌ها را بشناسیم.

همیار آکادمی در این زمینه هم یک مقاله عالی دارد که در آن به تحلیل SWOT می‌پردازد. البته رویکرد این مقاله به گونه‌ای است که مخاطب بتواند از این تحلیل برای رشد و پیشرفت در زمینه بازاریابی در رسانه‌های اجتماعی استفاده کند ولی شما می‌توانید به راحتی از آن برای غلبه بر تنبلی کمک بگیرید. در صورت تمایل به مطالعه این مقاله به تحلیل SWOT چیست و نحوه‌ی پیاده‌سازی آن چگونه است؟ مراجعه کنید.

برایان تریسی در مورد محدودیت‌ها و نقاط ضعف می‌گوید:

محدودیت‌ها و یا عوامل بازدارنده درونی و بیرونی خود را مشخص کنید و تمرکز خود را روی حذف آن‌ها قرار دهید. عواملی که مانع رسیدن شما به موفقیت می‌شود را از خود دور کنید. از توجیهزط نقاط ضعفتان خودداری کنید، آن‌ها را مشخص کنید و برای بهبود آن‌ها برنامه‌ریزی کنید. به جای تمرکز بر مشکلات به دنبال راه حل بگردید.

از آینه بپرس نام نجات‌دهنده‌ات را!

یکی از درس‌های مهم کتاب قورباغه ات را قورت بده این است که برای اقدام کردن لازم است خودمان به خودمان انگیزه بدهیم. برخی از کارآفرینان از نبودن یک شخص حمایت‌گر و تشویق‌کننده در کنار خود گلایه دارند و این عامل را به عنوان یکی از عوامل تنبلی خودشان می‌شمارند. این در حالی است که ما باید چنین احساساتی را کنار بگذاریم و بدانیم که هیچ‌کس مثل خودمان نمی‌تواند به ما انگیزه بدهد.

همچنین یاد بگیرید که در هر شرایطی خوش‌بینی خود را حفظ کنید. برخی از افراد خوش‌بینی در هر شرایطی را غیرمنطقی می‌دانند و این در حالی است که بسیاری از اساتید موفقیت از جمله برایان تریسی بر این باور هستند که خوش‌بینی، مهم‌ترین و سازنده‌ترین استراتژی است و به ما کمک می‌کند که از پا ننشینیم و در هر شرایطی به کار و تلاش خودمان ادامه دهیم. با چنین نگرشی افت و خیزها و شرایط نامناسب ما را به هم نمی‌ریزد.

استفاده از عنوان « از آینه بپرس نام نجات‌دهنده‌ات را »  برای این بخش واقعاً عالی است. اگر دل به ناامیدی بسپاریم، هیچ کسی پیدا نمی‌شود که به ما انگیزه ببخشد. این ما هستیم که باید خودمان را از شر مشکلات و احساسات منفی نجات دهیم.

قورباغه‌ خود را به قطعات کوچک تقسیم کنید

یکی از نکات مهم این کتاب آن است که برای موفقیت در انجام کارهای خودمان باید کارهای مهم را به بخش‌ها و قسمت‌های مختلف و کوچکی تقسیم کنیم و آن‌گاه این کارهای کوچک را انجام دهیم. در نهایت وقتی کارهای کوچک را انجام می‌دهیم، مانند قطعات یک پازل که کنار هم می‌گذاریم، متوجه می‌شویم که پازل ما به اتمام رسیده و آن کار مهم و بزرگی که مدت‌ها است دغدغه انجامش را داریم، به پایان رسیده است.

طبق کتاب قورباغه ات را قورت بده ما باید ابتدا سخت‌ترین و دشوارترین کارهای خود را به انجام برسانیم؛ زیرا اگر ابتدا روی کارهای آسان تمرکز کنیم، وقتی این کارها تمام شد دیگر زمان و انرژی کافی برای کارهای سخت باقی نمی‌ماند و در نتیجه این کارها به زمانی دیگر موکول می‌شود. برایان تریسی در کتاب قورباغه ات را قورت بده می‌گوید:

در انجام کارهای خود مرحله به مرحله پیش بروید، آهسته و پیوسته. کارهای بزرگ و پیچیده را به مراحل کوچک ‌تر تقسیم کنید و سپس آن‌‌ها را یک به یک انجام دهید.

بهترین ترجمه کتاب قورباغه ات را قورت بده

اهمیت این کتاب به قدری بالا است که باعث شده مترجمان مختلفی برای ترجمه این کتاب ارزشمند تلاش کنند. تمام این ترجمه‌ها خواندنی و زیبا است. در ادامه به دو مورد از بهترین ترجمه‌های این کتاب اشاره شده است:

1. ترجمه آقای روزبه شبانی که نشر افکار آن را با عنوان « قورباغه را بخور » وارد بازار کرده است.
2. اشرف رحمانی و کوروش طارمی هم این کتاب را با عنوان « قورباغه را قورت بده » ترجمه کرده‌اند و نشر راشین آن را در دسترس مخاطبان قرار داده است.

شما هم یاد بگیرید قورباغه خود را قورت بدهید

یکی از مهم‌ترین نکاتی که می‌تواند ما را به موفقیت برساند این است که سعی کنیم کارهایی که برای ما اهمیت دارد را در اولویت قرار دهیم و تمرکز خود را روی آن‌ها بگذاریم. برایان تریسی در کتاب قورباغه ات را قورت بده سه فاکتور زیر را لازمه غلبه بر تنبلی و رسیدن به حداکثر بهره‌وری می‌داند:

1. تصمیم: ما باید تصمیم بگیریم که عادت به پایان رساندن کارها را در خودمان نهادینه کنیم.
2. انضباط: باید سعی کنیم که نظم و انضباط را به یکی از اجزای کلیدی زندگی خود تبدیل کنیم.
3. اراده: برای درونی کردن عادت کنار گذاشتن تنبلی و نظم بخشیدن به کارها باید اراده لازم را در خودمان به وجود بیاوریم.

در صورتی که از خلاصه این کتاب لذت بردید و تمایل دارید که اطلاعات و دانسته‌های خود را در مورد نظم و افزایش بهره‌وری بیشتر کنید، پیشنهاد می‌کنیم که خلاصه کتاب قانون پنج ثانیه اثر ملانیا رابینز را مطالعه کنید.

آیا تاکنون کتاب قورباغه ات را قورت بده را مطالعه کرده‌اید؟ شما چه راهکارهایی برای غلبه بر تنبلی می‌شناسید؟ لطفاً راهکارها و نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

نویسنده جلال شایان

آدميزاد فقط با آب و نان و هوا نيست كه زنده است. آدم به عشق آدم زنده است. من عاشق نوشتن و خواندنم؛ نوشتن و خواندنی که سایر انسان‌ها را داناتر و تواناتر کند!