خلاصه کتاب خودت باش دختر اثر ریچل هالیس

کتاب خودت باش دختر که با نام صورتت را بشور دختر جان هم به بازار عرضه شده، یکی از بهترین و پرفروش‌ترین کتاب‌های سال 2018 بود و هنوز هم در کشور ما فروش بالایی دارد. این کتاب در زمینه رشد و توسعه فردی نوشته شده و نقطه کانونی آن، عزت نفس است. شاید در نگاه اول این کتاب مخصوص دختران و بانوان باشد ولی وقتی نگاهی به فهرست و محتوای آن بیندازید، متوجه خواهید شد که آقایان هم می‌توانند این اثر ارزشمند را مطالعه و از مطالب مفید آن استفاده کنند.

در این مقاله قصد داریم مروری کلی بر کتاب خودت باش دختر یا صورتت را بشور دختر جان داشته باشیم و درس‌ها و نکات مهمی که در آن وجود دارد را بررسی، تجزیه و تحلیل کنیم. ریچل هالیس، نویسنده این اثر یک بانوی جوان است که پس از انتشار این کتاب مورد توجه محافل فرهنگی جهان قرار گرفت و بانوان زیادی از او به خاطر این محتوای ارزشمند در حوزه رشد و توسعه فردی قدردانی کردند. در صورتی که تمایل دارید با محتوا و درون‌مایه کتاب خودت باش دختر ( Girl Wash Your Face ) آشنا شوید، تا پایان این مقاله در کنار ما باشید.

آشنایی با نویسنده کتاب خودت باش دختر

ریچل هالیس و کتابش صورتت را بشور دختر

ریچل هالیس ( Rachel Hollis ) در 19 ژانویه سال 1983 در آمریکا به دنیا آمد و تاکنون کتاب‌های ارزنده‌ای را به بازار عرضه کرده که از جمله آن‌ها می‌توان به کتاب خودت باش دختر و شرمنده نباش دختر اشاره کرد که از پرفروش‌ترین کتاب‌های جهان هستند و به خاطر محتوای عالی و پرطرفداری که دارند، خیلی سریع به زبان فارسی ترجمه شدند و در اختیار مخاطبان قرار گرفتند.

ریچل هاریس، بنیانگذار سبک جدیدی در حوزه عزت نفس و رشد فردی برای بانوان است. وی در زمینه سبک زندگی هم فعالیت می‌کند و مدیرعامل و مؤسس یک شرکت رسانه‌ای به نام چیک مدیا (Chic Media) است. او یک وب‌سایت شخصی در زمینه سبک زندگی دارد که در صورت تمایل به بازدید از آن می‌توانید به TheChicSite.com مراجعه کنید.

اکنون که با ریچل هالیس نویسنده کتاب خودت باش دختر آشنا شدیم می‌خواهیم درس‌هایی از این کتاب یاد بگیریم. قصد داریم ببینیم که خانم هالیس در کتاب صورتت را بشور دختر جان می‌خواهد چه درسی به مخاطبان خودش بدهد. چه چیزی این کتاب را به یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های آمازون و نیویورک تایمز در سال 2018 تبدیل کرده است؟

درس‌هایی از کتاب صورتت را بشور دختر جان

ریچل هالیس درس‌های زیادی در کتاب خودت باش دختر مطرح می‌کند که در نهایت به عزت نفس مخاطب و افزایش مسئولیت‌پذیری او منتهی می‌شود. اگر به فهرست مطالب این کتاب نگاهی بیندازید با 20 دروغ روبرو می‌شوید. در واقع این 20 بزرگ‌ترین مهم‌ترین دروغ‌هایی که جامعه به ما می‌گوید تا از رشد، پیشرفت و توسعه ما جلوگیری کند. جالب است که این دروغ‌ها از بس در گوش ما نجوا شده، برای ما عادی شده است. کتاب صورتت را بشور دختر جان تلاش می‌کند که این دروغ‌ها را برای ما فاش کند تا آن‌ها را دور بریزیم و ساختار عزت نفس خودمان را یک بار دیگر بسازیم. در ادامه این بخش از مقاله قصد داریم چند مورد از درس‌های این کتاب را که می‌تواند روی زندگی و عزت نفس ما تأثیر بگذارد، بررسی کنیم:

1. کلید شادی و خوشحالی انسان در پذیرش خودش است

ریچل هالیس در اولین فصل از کتاب خودت باش دختر اولین دروغ جامعه را برملا می‌کند: «چیز دیگری مرا خوشحال خواهد کرد.» بسیاری از بانوان (و حتی آقایان) زندگی پرمشغله و سختی دارند. این زندگی شلوغ و دشوار باعث می‌شود که شخص فکر کند که زندگی کنونی خودش رضایت‌بخش نیست و زندگی، همسر، اتومبیل، شغل یا هر چیز دیگری او را خوشحال خواهد کرد.

این در حالی است که انسانی که خوشحالی و شادی را بلد نیست و یاد نگرفته، نمی‌تواند از داشته‌های خودش راضی باشد و هر چقدر هم رشد و پیشرفت کند، باز هم گلایه می‌کند و خوشبختی را در زندگی دیگری غیر از زندگی خود می‌بیند. این در حالی است که کلیدی شادی و خوشحالی انسان در پذیرش خودش است. ریچل در این کتاب جمله زیبایی را بیان می‌کند:

شادی به این‌که کجا هستی ربطی ندارد بلکه به کسی که هستی مربوط می‌شود.

2. به قول‌هایی که به خودتان می‌دهید عمل کنید

فصل دوم یک دروغ دیگر را برای مخاطب فاش می‌کند: «از فردا شروع می‌کنم.» در این این فصل از کتاب صورتت را بشور دختر جان می‌خوانیم که معمولاً افراد به خودشان قول‌هایی می‌دهند ولی به آن قول‌ها وفادار نمی‌مانند. برخی اوقات عادت بدی در وجود خودمان داریم که از وجود آن باخبریم و هر روز به خودمان می‌گوییم که فردا ترکش می‎کنم.

برخی مواقع می‌خواهیم عادت خوبی مانند مطالعه را در وجود خودمان نهادینه کنیم و هر روز به خودمان می‌کنیم که مطالعه را از فردا شروع می‌کنم ولی این اتفاق هیچ‌گاه نمی‌افتد. برای ترک عادت‌های بد یا نهادینه کردن عادت‌های خوب در وجودمان، کتاب‌های مختلفی وجود دارد که یکی از آن‌ها کتاب عادت های اتمی اثر جیمز کلیر است.

نویسنده کتاب خودت باش دختر می‌گوید وقتی به خودم می‌گویم «از فردا ورزش می‌کنم» این جمله به این معنا است که به این زودی‌ها ورزش نخواهم کرد. کسی که می‌خواهد ورزش کند و به تناسب اندام برسد باید از همین الآن آغاز کند. در این کتاب جمله بسیار زیبا و تأثیرگذاری وجود دارد که می‌گوید:

اگر واقعاً قرار باشد به عهدی که با خود بسته‌اید وفادار باشید، همان لحظه شروع خواهید کرد.

بنابراین اگر قولی به خودتان دادید با تمام وجودتان به آن پایبند و وفادار باشید؛ زیرا اگر مدتی به خودتان قول دادید و زیر قولتان زدید، ضمیر ناخودآگاهتان دیگر به شما اعتماد نمی‌کند و برای عزت نفس، هیچ چیز بدتر از این نیست که یک انسان به خودش اعتماد نداشته باشد. یکی دیگر از کارهایی که در پایبندی به قول‌هایتان به شما کمک می‌کند این است که از سرعت و تعداد قول‌هایتان بکاهید و عاقلانه کار کنید.

3. زندگی عاشقانه شما به هیچ وجه نباید خسته‌کننده باشد

یکی از مسائل مهمی که در کتاب خودت باش دختر به آن اشاره می‌شود و با عزت نفس انسان رابطه مستقیم و نزدیکی دارد، زندگی عاشقانه افراد است. وقتی فرد عزت نفس کافی نداشته باشد، خودش را به اندازه کافی خوب، دوست داشتنی و مناسب نداند و همیشه خود را با دیگران مقایسه کند، قطعاً به مشکل می‌خورد؛ زیرا همیشه فکر می‌کند زندگی دیگران بهتر و برتر از او است.

وی حتی رابطه عاشقانه خودش را هم با دیگران مقایسه می‌کند و وقتی می‌بیند که دیگران در ظاهر چقدر خوشحال وراضی هستند ولی در رابطه عاشقانه خودش کلی مسئله و مشکل وجود دارد، دلسرد می‌شود و رابطه عاشقانه برای کسل‌کننده می‌شود. شما مسئول صد در صد رابطه عاشقانه خودتان هستید و باید با مطالعه و تلاش این رابطه را برای خودتان شیرین و دل‌نشین کنید. می‌توانید از مشاوران و متخصصان این حوزه هم کمک بگیرید.

4. کنترل زندگی شما تنها در دستان خودتان است

یکی از مهم‌ترین درس‌هایی که کتاب خودت باش دختر به ما می‌دهد این است که باید مسئولیت زندگی خودمان را بر عهده بگیریم و بدانیم که هیچ کس نیست که ما را نجات بدهد. بسیاری از استادان و بزرگان موفقیت و رشد فردی از ما می‌خواهند که هرگاه در دام مشکلات و ناگواری‌ها گرفتار می‌شویم، جلوی آینه برویم و نام نجات‌دهنده خودمان را از آینده بپرسیم.

در واقع ما باید واژه استقلال را با تمام وجود خودمان یاد بگیریم و برای رسیدن به استقلال، تمام تلاش خودمان را بکنیم. این مسئله منحصر به بانوان و دختران نیست بلکه آقایان هم باید به دنبال استقلال باشند و مسئولیت 100 درصدی زندگی خودشان را بر عهده بگیرند.

وقتی مسئولیت زندگی خودمان را بر عهده بگیریم چه اتفاقی می‌افتد؟ اولین اتفاقی که می‌افتد این است که مراقب تصمیم‌ها و انتخاب‌های خودمان خواهیم بود و می‌دانیم که هر تصمیم درست یا غلطی که بگیریم، منفعت یا ضرر آن متوجه خودمان خواهد شد. کتاب صورتت را بشور دختر جان جمله بسیار زیبایی در این زمینه دارد:

زندگی تو فقط به خودت بستگی دارد. تو خودت کنترل زندگی‌ات را در دست داری. تو تنها یک بار و فقط یک بار شانس زندگی کردن داری و این زندگی دارد از دستت می‌رود.

ما حق نداریم خودمان را دست کم بگیریم؛ زیرا این کار عزت نفس ما را به شدت جریحه‎‌دار خواهد کرد. همچنین اجازه نداریم که این حق را به دیگران بدهیم. وظیفه ما در صحنه روزگار این است که محکم بایستیم و کنترل زندگی خودمان را در دست بگیریم. باید بدانیم که تصمیم‌های امروز ما روی فرداهای ما هم تأثیر دارد. پس به هیچ عنوان نباید زندگی خودمان را به دست باد بدهیم و خودمان گوشه‌ای بنشینیم.

5. قدر زندگی خود را بدانید؛ زیرا یک بار زندگی می‌کنید

زندگی کردن، موهبت و هدیه‌ای از جانب خداوند است پس نباید آن را بیهوده و عبث بگذرانیم. زندگی این فرصت را به ما می‌دهد که به هر کسی که دوست داریم، تبدیل شویم. برای رسیدن به اهداف کافی است هر روز رکورد دیروز خودمان را بشکنیم. زندگی باید توأم با لذت و شادی باشد حتی اگر لازم است چند روزی رژیم خود را بشکنید، اشکالی ندارد ولی زندگی را به کام خودتان تلخ نکنید. جمله بسیار مهمی در کتاب صورتت را بشور دختر جان وجود دارد که واقعاً آموزنده است:

زندگی نباید به معنای زنده ماندن باشد بلکه باید به معنای زندگی کردن باشد.

این را بدانید که فقط یک بار زندگی می‌کنید و فرصت دیگری به شما داده نمی‌شود پس تمام تلاش و کوشش خود را برای رسیدن به موفقیت انجام دهید و از نعمت زندگی که در اختیار شما قرار داده شده، نهایت بهره را ببرید و بدانید که اگر به پیری برسید و زندگی را طبق میل خود گذرانده باشید، هیچ‌گاه از مرگ هراسی ندارید؛ زیرا بهترین زندگی را داشته‌اید.

6. بدانید که بعضی چیزها از کنترل شما خارج هستند

تاکنون موفق به مطالعه کتاب خواستن توانستن نیست اثر بنجامین هاردی شده‌اید؟ در این کتاب به ما می‌گوید خواستن، تلاش و کوشش و برنامه‌ریزی ما خیلی مهم است ولی همه ماجرا نیست. گاهی شرایط به گونه‌ای پیش می‌رود که خواسته ما محقق نشود. مطالعه این کتاب باعث می‌شود که با این موضوع روبرو شویم که درست است کنترل 100 درصد زندگی در دست ما است ولی اگر شرایط به گونه‌ای پیش رفت که شکست خوردیم، نباید غمگین و دل‌شکسته شویم. در صورتی که تمایل دارید خلاصه این کتاب ارزشمند را مطالعه کنید، مقاله خلاصه کتاب خواستن توانستن نیست اثر بنجامین هاردی را مطالعه کنید. ریچل هالیس در کتاب صورتت را بشور دختر جان جمله بسیار زیبایی در این زمینه دارد:

رؤیای شما ارزش جنگیدن و مبارزه کردن را دارد. با این‌که نمی‌دانید زندگی چه اتفاقاتی پیش روی شما قرار می‌دهد و کنترل شرایط در دست شما نیست ولی باید به مبارزه برای رسیدن به رؤیای خود ادامه دهید.

7. شخصیت شما فراتر از وزن‌تان است

آیا تصویر بانوان دوره قاجار را در اینترنت و فضای مجازی مشاهده کرده‌اید؟ باور کنید که بهترین بانوان دربار شاهان قاجار، بانوانی بودند که وزن بالایی داشتند و در آن دوران وزن بالا، اصلاً مشکلی نداشت. حال چه شده که وزن این‌قدر اهمیت پیدا کرده و با شخصیت انسان‌ها مرتبط شده است؟ مسئله و مشکل اصلی فضای مجازی، مجلات و دروغ‌های اجتماعی است. یکی از دروغ‌های اجتماعی که عزت نفس بسیاری از بانوان را تحت تأثیر خودش قرار داده، این است که «وزنم بیانگر شخصیتم است.»

ریچل هالیس در کتاب صورتت را بشور دختر جان از ما می‌خواهد که نگرش خودمان را تغییر دهیم و خودمان را همان‌طور که هستیم، بپذیریم و دوست داشته باشیم. مگر چند بار زندگی می‌کنیم که بخواهیم به خاطر وزنمان، خودمان را دوست نداشته باشیم. باید خودمان را با عشق و علاقه در آغوش بگیریم، یاد بگیریم که به خودمان عشق بورزیم و توجه و تمرکزمان را روی پتانسیل‌ها، توانمندی‌ها و مهارت‌های خودمان بگذاریم. ریچل هالیس در این کتاب می‌گوید:

مقایسه، مرگ لذت و شادی است و ایّام را به کامتان تلخ می‌کند. تنها شخصی که باید از آن بهتر باشید، خودِ دیروزتان است.

حتماً کاهش وزن خوب است و به سلامتی و طول عمر ما کمک می‌کند ولی نباید کاری کنیم که لاغر یا چاق بودن با شخصیت و عزت نفس ما ارتباط پیدا کند. در صورتی که تمایل دارید می‌توانید برای خوردن غذاهای سالم‌تر و ورزش کردن زمان بگذارید. تنها کاری که هرگز نباید انجام دهید، مقایسه کردن خودتان با دیگران خصوصاً سلبریتی‌ها است.

یکی دیگر از دروغ‌های اجتماعی مهم «من از تو بهترم» است. این دروغ ساختار ذهنی و روانی بسیاری از انسان‌ها را ویران می‌کند. مقایسه کردن مشکلات زیادی به وجود می‌آورد؛ چون در بسیاری از مواقع ما ظاهر دیگران را با باطن خودمان مقایسه می‌کنیم و این، اشکال اصلی کار ما است. انسان‌ امروز با مشکلات زیادی روبرو است ولی برای این‌که دیگران او را خوب بدانند، هرگز از مشکلات و ناگواری‌ها صحبت نمی‌کند و همه تصور می‌کنند که او مشکلی ندارد.

بهترین ترجمه کتاب خودت باش دختر

وقتی کتاب خودت باش دختر به عنوان یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز و آمازون در سال 2018 انتخاب شد، مترجمان توانای ایرانی خیلی سریع برای ترجمه این کتاب ارزشمند دست به کار شدند و تلاش کردند که در سریع‌ترین زمان ممکن این کتاب را در اختیار مخاطبان ایرانی قرار دهند. از این رو ترجمه‌های مختلفی از این کتاب به بازار عرضه شد. بهترین ترجمه این کتاب از نگاه بسیاری از منتقدان و متخصصان، ترجمه خانم هدیه جامعی است که نشر کوله پشتی آن را روانه بازار کرد. البته توجه داشته باشید که این کتاب، با عنوان صورتت را بشور دختر جان هم روانه بازار شده است. در صورتی که تمایل دارید این کتاب را به صورت آنلاین خریداری کنید می‌توانید به نشر کوله پشتی مراجعه کنید.

برای بهبود عزت نفس خودتان وقت بگذارید

امروزه یکی از بزرگ‌ترین سرمایه‌گذاری‌هایی که می‌توانیم انجام دهیم، سرمایه‌گذاری روی رشد فردی، شخصیت و عزت نفس خودمان است. یکی از راه‌های سرمایه‌گذاری روی عزت نفس، مطالعه کتاب‌هایی مانند کتاب صورتت را بشور دختر جان است که خواندن آن می‌توانید تأثیری عمیق و شگرف بر شخصیت و توانمندی‌های شما بگذارد.

در صورتی که از این مقاله لذت بردید، پیشنهاد می‌‎شود مقاله کتاب چهار اثر از فلورانس اسکاول شین و کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز را هم مطالعه کنید. این دو مقاله هم می‌تواند به ارتقای عزت نفس شما کمک کند. آیا مقاله خلاصه کتاب صورتت را بشور دختر جان برای شما مفید و ارزشمند بود؟ آیا تاکنون دروغ‌های اجتماعی روی زندگی شما تأثیر گذاشته است؟ برای مبارزه با دروغ‌های اجتماعی چه راهکارهایی پیشنهاد می‌دهید؟ لطفاً تجربیات و نظرهای خودتان را با ما به اشتراک بگذارید.

نویسنده جلال شایان

آدميزاد فقط با آب و نان و هوا نيست كه زنده است. آدم به عشق آدم زنده است. من عاشق نوشتن و خواندنم؛ نوشتن و خواندنی که سایر انسان‌ها را داناتر و تواناتر کند!