امروزه ما با مشغله‌های بسیار زیادی درگیر هستیم و این مشغله‌ها تا حدی ما را درگیر می‌کنند که یادمان می‌رود به خودمان فکر کنیم. در بسیاری از موارد ما فراموش می‌کنیم که به چه علت روی زمین زندگی می‌کنیم. عالی بودن کیفیت یک زندگی، موردی است که بر تمامی جوانب زندگی شما تاثیر می‌گذارد و در ادامه می‌خواهیم به معرفی مواردی بپردازیم که با رعایت هر کدام می‌توانید کیفیت زندگی خود را افزایش دهید.
با خوردن یک وعده غذایی جذاب شروع کنید
سعی کنید کنید همیشه به خودتان برسید و از خودتان پذیرایی کنید. اگر تمام هفته را ولخرجی کرده‌اید و به خوردن غذاهایی پرداخته‌اید که دوست نداشتید، سعی کنید این رویه را تغییر دهید. به رستورانی که دوست دارید بروید و یا از جایی غذایی را تهیه کنید و به خانه ببرید. سعی کنید بهترین وعده غذایی خود را انتخاب کنید. یک کتاب خوب نیز به همراه داشته باشید و خوب استراحت کنید.
وقتتان را صرف سرگرمی که عاشق آن هستید، کنید
ممکن است شما در بین کارتان به چیزهای بسیار زیادی علاقمند باشید اما موفق نشده باشید که آن‌ها را انجام دهید. اگر شما عاشق خواندن هستید یا عاشق نقاشی هستید، سعی کنید به هیچ وجه آن‌ها را عقب نیندازید. حقیقت این است که شما همیشه وقت دارید و شما سزاوار زمانی هستید که برای سرگرمی می‌گذارید.
به یک کلاس بپیوندید
ممکن است شما علاقمندی‌های زیادی داشته باشید. برای بهبود کیفیت زندگی خود ارزش قائل شوید. شاید شما بخواهید اسپانیایی یاد بگیرید و یا بخواهید ویولن زدن را یاد بگیرید. در یک کلاس ثبت نام کنید و مهارت خود را در چیزی که به آن علاقه دارید، آزمایش کنید. پیوستن در کلاس تعامل شما را تا حد زیادی بالا می‌برد.
یک چالش ۳۰ روزه را شروع کنید
اگر روزمره شما کم‌تحرک است، به زندگی خود چالش‌ها را اضافه کنید. برای خود چالش‌های ۳۰ روزه تعیین کنید و سعی کنید عمل کردن به آن را جدی بگیرید. به عنوان مثال سعی کنید که ۳۰ روز به تماشای فیلم‌های یک ژانر خاص بپردازید یا در ۳۰ روز تصمیم بگیرید چند کتاب را بخوانید. چالش‌های ۳۰ روزه به زندگی شما تحرک می‌دهد.
با یک دوست تماس بگیرید
همیشه یک دوست وجود دارد که دلتنگ آن شوید. به یکی از دوستان خود زنگ بزنید و با درباره‌ی همه چیز صحبت کنید. حتی می‌توانید با او یک قرار ملاقات را تنظیم کنید. می‌توانید با گفتن یک جمله شگفت انگیز، گفتگو را شروع کنید.
از چیزهایی که شکرگزار آن هستید، یک لیست تهیه کنید
یکی از راه‌های تقویت روحیه و بهبود زندگی شما، شکرگزاری است. شکرگزار باشید که چه مهارت‌ها و توانایی‌هایی دارید. یادآوری برخی از این موارد شما را شادتر می‌کند و می‌توانید حتی خود را رشد دهید. این لیست به شما کمک می‌کند که به توانایی‌های خود ایمان آورید و سعی در بهبود آن‌ها داشته باشید.
یک نمایش خنده‌دار تماشا کنید
آایا می‌دانستید که خندیدن تا چه حد می‌تواند روی زندگی شما تاثیر گذار باشد. خندیدن می‌تواند استرس شما را کاهش دهد و حتی سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. با خندیدن می‌توانید کالری بسوزانید. با خندیدن هورمون اندروفین آزاد می‌شود که باعث می‌شود حال شما بدتر شود. سعی کنید با دیدن یک فیلم کمدی خندیدن را تمرین کنید. شما می‌توانید با خواندن یک جمله طنز نیز بخندید و این را در خود تمرین کنید.
بر روی صحبت کردن با خود، کار کنید
همین حالا ده فکری که در ذهنتان جریان دارد را روی کاغذ بیاورید. تا چه حد مثبت و تا چه حد منفی هستند؟ سعی کنید بر روی طرز فکر مثبت کار کنید و افکار منفی را از خودتان دور کنید.بهبود کیفیت زندگی شما، تنها با طرز فکر شما بهبود می‌یابد که باید برای بهتر سدن آن، با خود صحبت کنید.
به باشگاه ورزشی بروید
شاداب بودن و سرزنده بودن، تنها با خندیدن حاصل نمی‌شود. تمام فاکتورهای لازم باید به خوبی کار کنند تا بتوانید به یک ایده‌آل رسید. سعی کنید به باشگاه بروید و به تناسب اندام خود بپردازید. یکی از عواملی که تا حد زیادی به شما کمک می‌کند، تناسب اندام است. از تناسب اندام خود غافل نشوید.
آب بنوشید
هیدراته بمانید. دو سوم از بدن ما را آب فرا گرفته و این نشان از این می‌دهد که این مایع حیات بسیار مهم است که به تنهایی ما را سرپا نگه می‌دارد. شما باید در روز مقدار استانداردی H2O به بدنتان برسانید. آب علاوه بر تاثیرات به سزایی که بر روی سلامت بدن شما می‌گذارد، تا حد زیادی به کاهش استرس‌های شما کمک می‌کند. سعی کنید هر کجا که می‌روید، یک بطری آب همراه داشته باشید.
خانه خود را سامان دهید
بهم ریختگی و نامنظم بودن خانه، هیچوقت پیامد خوبی ندارد و به هیچ چیز کمکی نخواهد کرد. بهم ریختگی به طور خودکار باعث استرس می‌شود و شخص بعد از مدتی با مشاهده آن‌ها عصبی می‌شود. سعی کنید برای بهبود زندگی خود، نظم را به خانه‌ی خود هدیه دهید و به مرتب کردن وسایل داخل خانه بپردازید. قطعا شما بعد از نظم دادن به وسایل خانه خود، تا حد زیادی از آرامشی که بدست می‌آورید، تعجب خواهید کرد.
به برنامه‌ریزی روز خود بپردازید
در بسیاری از موارد ما دچار کارهای ناگهانی می‌شویم. کارهای بسیار زیادی برای انجام وجود دارد اما بد نیست بدانید که تمامی آن‌ها با برنامه‌ریزی قابل انجام است. برنامه داشتن تا حد زیادی به کیفیت زندگی شما کمک می‌کند و از مواردی است که تا حد زیادی به افزایش کیفیت زندیگ شما کمک می‌کند.
لباس مورد علاقه خود را بپوشید
اگر همه چیز برای شما غیر جذاب است و لباس‌ها بر روی تنتان زشت به نظر می‌آید، شاید وقت آن است که بهترین لباس خود را بپوشید و یا یک لباس جدید بخرید. لباس مورد علاقه خود را بپوشید و به تحسین خود در آینه بپردازید. اهمیت ندهید که دیگران چه می‌گویند. سعی کنید خودتان از خودتان راضی باشید.
برای چیزی که همیشه می‌خواستید، پولی را پس‌انداز کنید
آیا چیزی وجود داردکه از نظر مالی توان خرید آن را نداشته باشید؟ شاید یک تلویزیون بزرگ و شاید یک گیتار باس بزرگ بخواهید. شما باید برای رسیدن به این آرزوها، هدف گذاری کنید. یک حساب بانکی جداگانه افتتاح کنید و بخش کوچکی از درآمد خود را در آن ذخیر کنید. به عبارتی به مدیریت خرج بپردازید. کنار گذاشتن یک پول هفتگی، شما را در رسیدن به این هدف تا حد بسیار زیادی کمک می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم برای مدیریت هزینه‌های خود، کتاب ثروتمندترین مرد بابل را بخوانید.
تفکر کنید
تفکر کردن تنها به ذهن شما کمکی نمی‌کند بلکه از نظر جسمی نیز بسیار مفید است. کمی به ذهن خود وقت دهید و ذهن خود را از چیزهایی که درون ان قرار دارد پاک کنید. به زمان حال متمرکز شوید و از فکر و خیال بیهوده بپرهیزید.
به یک سفر روزانه بروید
شما حتما نیزا نیست تا به یک سفر دراز مدت و راه دور بروید. شما می‌توانید از یک آخر هفته، نهایت استفاده را کنید. می‌خواهد رفتن به یک ساحل آرام باشد و یا دیدن عزیزانتان در یک جنگل پر از آرامش. سعی کنید به سفرهای نزدیک یک روزه بروید تا هفته به هفته به بهبود زندگی خود کمک کنید.
به یک نفر کمک کنید
یکی از بهترین حس‌هایی که می‌توانید به خودتان منتقل کنید، کمک کردن به یک نفر است. بهترین حسی که می‌توانید به خود انتقال دهید شاید همین حس باشد. هنگامی که شما به شاد کردن یک فرد می‌پردازید، این برای شما دو برابر شادی آفرین خواهد بود و انگار شما به جای آن‌ها نیز شاد هستید. می‌خواهد این فرد یک غریبه باشد و یا بهترین دوست شما.
یوگا را امتحان کنید
یوگا به حد باور نکردنی به سلامت و بهبود زندگی شما کمک می‌کند. شما را قوی می‌کند و همچنین تا حد زیادی به تناسب اندان شما نیز کمک می‌کند. یوگا تعادل را به شما انتقال می‌دهد و باعث می‌شود در ورزش‌هایی که انجام می‌دهید، انعطاف بیشتری داشته باشید.
بازی کنید
احتمالا همیشه درباره‌ی کودک درون شنیده‌اید و برای برخی از افراد بسیار فعال است و برای برخی نیز فعال نیست. سعی کنید با بازی‌های ویدیویی یا رفتن به شهربازی، شادی و سرگزمی را به خود تزریق کنید. خود را درگیر اعتیاد بازی‌های ویدیویی نکیند و برخی از روزها به باز کردن با دوستانتان بپردازید یا به همراه آن‌ها به شهر بازی بروید.
در طبیعت پیاده‌روی کنید
پیاده‌روی در طبیعت آخرین و مهمترین کاری است که در پایان هر روز باید انجام دهید. سعی کنید از هوای موجود در طبیعت استفاده کنید و ریه‌های خود را پر از هوای تازه کنید. نگاه کردن و لمس برگ درختان تمام خستگی شما را می‌گیرد. سعی کنید تا جایی که می‌توانید در طبیعت قدم زنید و از معجزه‌ی طبیعت استفاده کنید.
با سختی‌هایی که امروزه در اکثر جوامع وجود دارد، عدم توجه به بهبود کیفیت زندگی، شما را افسرده می‌کند. سعی کنید هفته به هفته این کارها را در لیست کارهای خود قرار دهید. فراموش نکنید، شما می‌توانید با خوردن یک لیوان آب نیز این بهبود را در زندگی خود ایجاد کنید. نظر شما درباره‌ی این مقاله چیست؟ آیا تا به حال سعی کرده‌اید که زندگی خود را بهبود دهید؟ نظراتتان را با ما و همراهان همیار آکادمی به اشتراک بگذارید.
منبع:
