۸ راه برای جلوگیری از تنبلی کردن

0 رای

تنبلی کردن در کار و زندگی اگر به یک عادت تبدیل شود، می‌تواند تا حد زیادی به شما ضرر بزند. عوامل مختلفی نیز بر روی آن تاثیرگذارند و آن را افزایش می‌دهند که در این مقاله روش‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید از تنبلی کردن جلوگیری کنید.

۸ راه برای جلوگیری از تنبلی کردن

همه‌ی ما هنگامی که تصمیم می‌گیریم یک کاری را انجام دهیم، بسیار با انگیزه هستیم اما برخی مواقع تنبلی کردن باعث می‌شود که به هیچکدام از کارهایمان نرسیم. حال اگر تنبلی تبدیل به یک عادت شود، انجام ندادن آن بسیار سخت‌تر می‌شود. افراد بسیار زیادی در طول هفته به کارکردن می‌پردازند و انتظار دارند بعد از کار و آخر هفته و تعطیلی‌ها به خود استراحت دهند اما باید بدانیم که تنبلی کردن با استراحت کردن کاملا متفاوت است. در ادامه روش‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید تنبلی را از خود دور کنید.

چگونه بر تنبلی کردن غلبه کنیم؟

غلبه بر تنبلی نه زیاد سخت است و نه آسان است بلکه شما باید قبل از هر چیز اراده کنید. یکی از عوامل بسیار بدی که باعث تنبلی کردن می‌شود، خواب است. زیاد خوابیدن باعث نمی‌شود که شما بیشتر بیدار بمانید بلکه میل شما به خوابیدن را همچنان افزایش می‌دهد و به مرور این به یک عادت تبدیل می‌شود. عوامل بسیار زیادی بر روی تنبلی کردن تاثیرگذار است. عواملی مانند تناسب اندام و نوع تغذیه تا برنامه‌ریزی برای کارها و داشتن یک هدف به غلبه بر تنبلی کمک می‌کنند که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:

۱- از اهداف غیرواقعی دوری کنید

تعیین اهداف غیرواقعی یکی از عوامل مهمی است که باعث می‌شود تنبلی به سراغ شما بیاید. این کار دقیقا از ضرب المثل معروف حکایت می‌کند: «که سنگ بزرگ علامت نزدن است». داشتن اهداف بزرگ بسیار خوب است اما در دراز مدت. شما باید اهداف بزرگ خود را به چند هدف کوچک تقسیم کنید تا دستیابی به آن‌ها راحت باشد. عدم دستیابی به اهداف باعث از بین رفتن انگیزه شما می‌شود به همین دلیل بهتر است اهداف خود تقسیم‌بندی کنید. همچنین تعیین اهداف کوچک باعث می‌شود تا فشار کمتری به شما وارد شود و بتوانید بسیار راحت به انجام کارها بپردازید.

۲- از خودتان انتظار کامل بودن نداشته باشید

انتظار زیاد از خود باعث می‌شود تا نسبت به انجام کامل کارها حساس شوید و بخواهید تا تمام کارها بی‌نقص انجام شود. این بسیار خوب است که تمامی کارها بدون نقص انجام شود و یکی از اصول موفقیت است اما اگر بخواهید همیشه به دنبال بهترین باشید، هیچ کاری را شروع نمی‌کنید و مدام کارها را به بعدا موکول می‌کنید. این کار باعث می‌شود که تنبلی به سراغ شما بیاید و هیچ کاری را پیش نبرید.

۳- درباره‌ی خودتان به خوبی و به صورت مثبت صحبت کنید

یکی از عوامل بسیار مهمی که شما را بی‌انگیزه می‌کند و به شما حس تنبلی را انتقال می‌دهد، حرف زدن منفی نسبت به خود است. شما باید خودتان را باور داشته باشید و از گفتن حرف‌های منفی نسبت به خود دوری کنید. اگر شما افکار منفی در ذهنتان دارید، می‌توانید با صحبت کردن به طور مثبت و خوب درباره‌ی خود، از این افکار دور شوید. بهترین کار این است که به جای گفتن «من هیچ وقت نمی‌توانم انجامش دهم» از «تمام تلاشم را خواهم کرد» استفاده کنید.

۴- یک برنامه عملی برای خود ایجاد کنید

برنامه‌ریزی در مورد چگونگی انجام کارها تا حد زیادی می‌تواند کارهای شما را آسان کند. نسبت به تعیین میزان زمان و تلاش برای رسیدن به یک هدف و نوشتن یک برنامه عملی، واقع‌بین باشید. داشتن یک برنامه مشخص، به کارهای شما نظم می‌دهد و همچنین باعث بالا رفتن اعتماد به نفس شما نیز می‌شود. اگر شما یک برنامه مشخص از کارهای خود داشته باشید دیگر نگران مشکلاتی که ممکن است سر راه شما قرار گیرد نخواهید بود زیرا به راحتی می‌توانید آن‌ها را حل کنید. برنامه‌ریزی، شما را به یک فرد متعهد تبدیل می‌کند و باعث می‌شود از تنبلی کردن دوری کنید.

چگونه موفق شویم؟ | چگونه در زندگی به هر چه می‌خواهیم برسیم؟

۵- از نقاط قوت خود استفاده کنید

با خود به این فکر کنید که در چه کارهایی خوب هستید و چگونه می‌توانید با استفاده از نقاط قوت و مهارت‌های خود، به رفع یک مشکل بپردازید. سعی کنید نقاط قوت خود را در جنبه‌های مختلف یک کار به‌کار گیرید تا کارها را بسیار بهتر انجام دهید. تحقیقان نشان داده که تمرکز روی نقاط قوت باعث افزایش بهره‌وری، احساسات مثبت و تعهد به کار می‌شود.

۶- به موفقیت‌های خود افتخار کنید

یکی از مواردی که باعث ایجاد تنبلی در بسیاری از افراد می‌شود، عدم توجه به موفقیت‌هایی است که بدست آورده‌اند. شما باید به دستاوردها و کارهایی که قبلا انجام داده‌اید افتخار کنید. سعی کنید کنید تمامی موفقیت‌هایی که در محل کار و یا خانه بدست می‌آورید را در یکجا یادداشت کنید. این یک روش عالی است تا با استفاده از آن بتوانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و از تنبلی کردن در انجام کارها دوری کنید.

۷- از پرت شدن حواستان جلوگیری کنید

بسیاری از ما در روز حواسمان با چیزهای مختلفی پرت می‌شود که در نهایت تمرکز ما در کار را کاهش می‌دهد. کار با گوشی و غرق شدن در شبکه‌‌های اجتماعی، بازی کردن با حیوان خانگی و بسیاری از این چنین کارها باعث می‌شوند تا شما به فرد تنبل تبدیل شوید. سعی کنید حواس خود را نسبت به انجام کارها جمع کنید تا به یک فرد مسئولیت‌پذیر تبدیل شوید. بهترین راه برای کم کردن حواس‌پرتی این است که در مکان‌‌هایی فعالیت کنید که تمرکز شما را به هم نمی‌ریزند مانند: یک اتاق خالی و یا کتابخانه.

۸- به خودتان جایزه دهید

انجام کارها و به دست آوردن موفقیت‌های جدید، خود یک جایزه به حساب می‌آید اما بسیاری از افراد با چنین جایزه‌هایی راضی نمی‌شوند. برای اهداف خود یک جایزه تعیین کنید تا تمام تمرکزتان را برای رسیدن به آن هدف و جایزه بگذارید. شما می‌توانید با انجام شدن یک پروژه برای خود جشن بگیرید و دوستان خودتان را نیز دعوت کنید. این روش برای افزایش انگیزه شما بسیار مناسب است و شما را از تنبلی کردن در کارها دور می‌کند.

نتیجه‌گیری:

تمامی روش‌های بالا تا حد زیادی شما را از تبدیل کردن به یک فرد تنبل دور می‌کنند اما این نکته را در نظر داشته باشید که نباید آن را با استراحت کردن اشتباه بگیرید. اگر شما مدام در حال کارکردن باشید و به خود استراحت ندهید، در نهایت خسته می‌شوید و خستگی بیش از اندازه به تنبلی منجر می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم پس از خواندن این مقاله، مقاله «۱۰ روش عالی برای انجام دادن کارها با انگیزه بالا» را نیز مطالعه کنید.

نظر شما درباره‌ی این مقاله چیست؟ آیا راهکار بهتری برای جلوگیری از تنبلی کردن را امتحان کرده‌اید؟ نظرات خودتان را با ما و همراهان همیار آکادمی در زیر همین پست به اشتراک بگذارید.

منبع:

healthline

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
تقریبا
خیر

نظر برخی دانشجویان

اراده آهنین های همیار‌آکادمی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سریع‌ترین راه درآ‌مدزایی آنلاین، داشتن یه پیج اینستاگرامی درآمدزاست | ثبت نام دوره جدید شروع شد

می‌خوام پیجم به درآمد برسه